Dormir bien es una necesidad básica para la salud mental y física, que trae múltiples beneficios para el rendimiento de las personas en sus labores diarias. Sin embargo, diversos estudios advierten que gran parte de la población duerme menos de lo recomendado, una tendencia que también se refleja en la Argentina en tiempos de estrés académico, laboral e incertidumbre financiera.
De acuerdo con organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la National Sleep Foundation, los adultos de entre 18 y 64 años deberían dormir entre 7 y 9 horas por noche para lograr un sueño reparador. En el caso de los adultos mayores, la recomendación es de 7 a 8 horas, mientras que niños y adolescentes requieren aún más descanso.
Dormir dentro de estos rangos se asocia con mejor rendimiento cognitivo, menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y mentales, y un sistema inmunológico más fuerte. Por el contrario, el descanso insuficiente aumenta la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad, obesidad, hipertensión y problemas de concentración.
¿Cuánto duerme un argentino promedio?
En la práctica, la realidad dista de las recomendaciones. Según datos del Observatorio de la Deuda Social Argentina de la UCA y relevamientos realizados en el marco del Día Mundial del Sueño, el argentino promedio duerme entre 6 y 6,5 horas por noche, inclusive 4, es decir, al menos una hora menos de lo aconsejado.
Los estudios indican que cerca del 40% de los adultos duerme menos de 6 horas diarias, una cifra que se incrementa en contextos urbanos y en personas con extensas jornadas laborales o uso intensivo de pantallas antes de dormir.
Un déficit de sueño con impacto en la salud
Especialistas en medicina del sueño advierten que este déficit crónico de descanso no siempre se percibe como un problema inmediato, pero tiene consecuencias acumulativas. “Dormir poco de manera sostenida afecta la memoria, el estado de ánimo y la capacidad de tomar decisiones, además de aumentar el riesgo de enfermedades a largo plazo”, señalan desde sociedades médicas vinculadas a la neurología y la clínica del sueño.
En este contexto, los expertos recomiendan establecer rutinas de descanso, reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, mantener horarios regulares y priorizar el sueño como un componente central del bienestar.
La brecha entre lo que se debería dormir y lo que efectivamente se duerme en la Argentina plantea un desafío creciente para la salud pública, en una sociedad cada vez más acelerada y con menos horas dedicadas al descanso.
