En el marco del Día Mundial del Cerebro, especialistas de la salud abordaron este miércoles las pautas fundamentales para proteger el funcionamiento cerebral a través del bienestar emocional y la nutrición en la vida cotidiana. En diálogo periodístico, la licenciada en Psicología Gabriela Ramos (MP 840) y la nutricionista Mónica Leda Costa (MP 19) repasaron la importancia de atender el deseo propio y mantener una dieta equilibrada para sostener una óptima calidad de vida.
A la hora de abordar la perspectiva emocional y el cuidado cognitivo, la licenciada Gabriela Ramos explicó la necesidad de revisar los mandatos externos que condicionan las actividades diarias. «Desde el psicoanálisis, se propone desear hacer cosas en lugar de sentir la obligatoriedad de ‘hay que hacer'», sostuvo la profesional, quien remarcó que transformar actividades gratificantes o laborales en pesadas cargas mella directamente la salud mental.
El cuerpo como señal de alerta y la necesidad de parar
La especialista advirtió sobre la importancia de escuchar las manifestaciones físicas derivadas de la rutina diaria y las presiones cotidianas. Ramos remarcó que síntomas como los resfríos frecuentes o dolores de cabeza diarios no deben naturalizarse ni tomarse como algo normal.
«En tiempos de apuro y presión, lo que más cuesta es parar a mirarse a uno mismo y tener conciencia (insight) sobre las necesidades propias», afirmó Ramos, e instó a poner límites saludables, ya que «es la única vida que tenemos y es esta; si no apostamos a la calidad de vida en esta que nos toca, ¿en cuál?».
Nutrientes esenciales y la alimentación para el cerebro
Por su parte, en relación al aspecto nutricional del Día Mundial del Cerebro salud mental y alimentación, la licenciada Mónica Leda Costa indicó que una dieta completa y armónica constituye la base para el funcionamiento de todos los órganos. Costa remarcó la importancia del consumo de Omega 3 mediante pescados como salmón, caballa, sardinas y atún, además de la inclusión de yema de huevo, frutos rojos, selenio, luteína y vitaminas B6 y B12.
Asimismo, definió a las nueces como «oro para el cerebro» gracias a su aporte de grasas saludables y vitamina E. La nutricionista, con orientación en ayurveda, resaltó el valor de la cúrcuma por la curcumina antiinflamatoria —sugiriendo sumar un cuarto de cucharadita en comidas o leche— y la inclusión con moderación de chocolate puro (entre 10 y 20 gramos). De esta manera, el abordaje sobre el Día Mundial del Cerebro salud mental y alimentación combina la gestión emocional con hábitos de nutrición sanos para el día a día.
