La combinación de yoga y pilates propone un trabajo integral que busca fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y, al mismo tiempo, generar un espacio de conexión y relajación. Así lo explicó Soledad Moreno, instructora de yoga y pilates de Puerto Madryn, en diálogo con Valor Agregado, por la pantalla de Canal 12.
Moreno explicó que la propuesta incorpora ejercicios de pilates para trabajar la corrección postural y la conexión entre la mente y los músculos, junto con técnicas propias del yoga, como la respiración y la relajación. También se apunta a mejorar la flexibilidad y aumentar la movilidad.
Una de las características de esta disciplina es que puede adaptarse a distintas edades. “Lo pueden hacer todos, absolutamente todos”, destacó Moreno, al señalar que las clases están destinadas desde niños y adolescentes hasta adultos y adultos mayores.
Una disciplina pensada para las necesidades actuales
La instructora remarcó la importancia del trabajo postural en una sociedad atravesada por el uso constante de la tecnología, que puede generar molestias y patologías en las zonas cervical y lumbar.
En ese sentido, explicó que los movimientos son simples, pero que la repetición y la constancia permiten alcanzar numerosos beneficios. La propuesta busca trabajar todo el cuerpo de manera progresiva y consciente.
Las clases también incorporan diferentes elementos para hacerlas más dinámicas y variar los ejercicios. Se utilizan pelotas grandes y pequeñas, pelotas de tenis, bandas de resistencia, bastones y pesas, entre otros recursos.
“Cada elemento tiene un beneficio”, señaló Moreno, quien explicó que la intención es trabajar de manera integral y evitar que las clases sean repetitivas.
La diferencia entre yoga, pilates y la propuesta combinada
Moreno explicó que, habitualmente, las personas realizan pilates mat o yoga por separado, mientras que la propuesta de yoga pilates busca reunir los beneficios de ambas disciplinas.
Por un lado, el yoga aporta herramientas vinculadas con la flexibilidad y la conexión entre mente y cuerpo. Pilates, en tanto, permite trabajar la tonificación y la corrección postural.
La combinación suma además ejercicios de coordinación y disociación corporal. “La idea es unificar”, explicó la instructora, quien destacó especialmente el momento final de las clases, destinado a la relajación.
Después de una actividad física intensa, ese espacio permite bajar el ritmo y terminar la práctica con una sensación de renovación tanto física como mental.
“Una hora para uno mismo”
Para Moreno, las clases también representan la posibilidad de dedicar un momento del día al bienestar personal y tomar distancia de la rutina.
“Permitirse disfrutar. Quien no puede en 24 horas del día dedicarse una hora para uno mismo”, expresó. En esa línea, sostuvo que encontrar una actividad que genere disfrute también es parte del bienestar.
La instructora invitó además a personas mayores a acercarse a la disciplina, incluso a quienes presentan determinadas patologías. Según explicó, elementos como la silla y el bastón permiten adaptar los ejercicios a distintas necesidades.
“Todo se puede mover”, afirmó, aunque remarcó la importancia de respetar las limitaciones de cada persona.
Cada persona tiene su propio ritmo
Uno de los principios que Moreno busca transmitir durante las clases es que cada alumno debe respetar sus propios tiempos y evitar la sobreexigencia.
La propuesta permite que personas de edades muy diferentes compartan una clase, porque no se busca que todos realicen la misma cantidad de movimientos, sino que cada uno trabaje de acuerdo con sus posibilidades.
“No importa la cantidad de movimientos que hagamos, sino la calidad y hacerlos a conciencia”, explicó.
La meditación como parte de la práctica
Otro de los momentos destacados de las clases es la meditación, una práctica que, según Moreno, suele generar dudas entre quienes nunca la realizaron.
La instructora aclaró que meditar no significa necesariamente “dejar la mente en blanco”, sino aprender a tomar distancia durante unos minutos de los pensamientos y dirigir la atención hacia la respiración y el cuerpo.
“Estamos siempre conectados hacia afuera, por eso buscamos cerrar los ojos, ir un poquito más adentro”, explicó.
A través de una relajación guiada, los alumnos son acompañados durante ese momento sin necesidad de preocuparse por qué hacer. La propuesta consiste en escuchar y dejarse llevar.
Para Moreno, esos minutos de conexión interna permiten “salir renovados” y generar un espacio de pausa frente a las exigencias cotidianas.
Las clases, además, tienen un cierre particular: después de la relajación, los participantes comparten un té antes de regresar a sus actividades. “Esos últimos momentos de permitirse, antes de volver a la rutina, respirar, degustar un tecito y después volvemos al día”, resumió.
