Ante el anuncio de una ola de calor con temperaturas extremas que podrían superar los 37 grados, el Ministerio de Salud difundió una serie de recomendaciones destinadas a reducir los riesgos asociados al calor intenso y proteger la salud de la población. Las autoridades sanitarias advirtieron que estas condiciones pueden afectar especialmente a niños, niñas y personas mayores de 65 años, por lo que pidieron reforzar los cuidados durante los próximos días.
Entre las principales pautas se destaca la importancia de mantenerse hidratado de manera permanente. Desde Salud recomiendan tomar agua varias veces al día, incluso cuando no aparece la sensación de sed, y evitar el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína o con alto contenido de azúcar. “La hidratación constante es clave para prevenir golpes de calor”, señalaron desde el organismo.
También se aconseja limitar la actividad física y evitar la exposición directa al sol durante las horas centrales del día, entre las 11 y las 16. En caso de salir, es fundamental utilizar protector solar con factor alto (30 o más), gorro o sombrero y optar por ropa liviana, holgada y de colores claros. Asimismo, se recomienda permanecer en lugares frescos y ventilados, cerrar persianas y cortinas durante las horas de mayor calor y reducir el ejercicio intenso.
La alimentación cumple un rol central en la prevención. Se sugiere priorizar comidas frescas y livianas, como frutas y verduras, y extremar los cuidados en la conservación de los alimentos. Aquellos productos perecederos que hayan permanecido fuera de la heladera por más de dos horas —como carnes, pescados, huevos o sobras— deben ser descartados. Además, se recomienda evitar bebidas muy frías o muy calientes.
Recomendaciones a tener en cuenta
- Es importante aumentar el consumo de líquidos, sin esperar a tener sed, para mantener una hidratación adecuada.
- No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 11 y las 16).
- Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
- Evitar comidas muy abundantes.
- Ingerir verduras y frutas.
- Reducir la actividad física en los momentos más calurosos.
- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; al igual que sombrero y anteojos oscuros y con protección para los rayos UV.
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
En el caso de bebés, niños pequeños y personas mayores, el Ministerio de Salud remarcó la necesidad de ofrecer líquidos de forma frecuente, sin esperar a que los soliciten. Para los lactantes, se aconseja aumentar la frecuencia de la lactancia durante los días de calor extremo, como una medida adicional de protección.
Señales de alerta y cuándo consultar
Las olas de calor pueden provocar un aumento de la temperatura corporal que dificulta la capacidad del organismo para regularse. Por este motivo, es fundamental acudir de inmediato al centro de salud más cercano ante la aparición de síntomas como fiebre superior a 39°C, sed intensa, sequedad en la boca, cansancio extremo, mareos, desmayos, dolor de cabeza intenso, náuseas, vómitos, dolor abdominal, sudoración excesiva o, por el contrario, ausencia de sudor y piel seca.
Desde las autoridades sanitarias subrayan que frente a cualquiera de estas manifestaciones no se debe demorar la consulta médica, ya que una atención oportuna puede evitar complicaciones graves derivadas del calor extremo.
