Los cambios bruscos de temperatura se convirtieron en una característica de esta temporada. Después de jornadas en las que el termómetro supera los 30 grados, pueden llegar descensos de más de 10 grados en cuestión de horas. Una inestabilidad que no solo obliga a modificar la vestimenta y las actividades cotidianas, sino que también puede influir en el humor y el estado de ánimo.
¿El sol nos pone de mejor humor y los días grises nos bajonean? Canal 12 salió a la calle para hablar con los vecinos, y coincidieron en que las condiciones climáticas repercuten en sus ganas de salir, compartir y realizar actividades.
“Cuando está soleado te dan ganas de hacer cosas, te mejora el ánimo, te dan ganas de salir, de hacer deporte. Si está nublado te quedás en tu casa”, comentó una de las personas consultadas. Otros coincidieron en que el calor invita a compartir más tiempo al aire libre, mientras que el frío y los días grises generan más ganas de quedarse en casa.
“Cuando empieza a hacer calor están todos como con mejor humor, porque cuando hace frío están más enojados”, expresó otro vecino. También hubo quienes relacionaron directamente la presencia del sol con una energía diferente y una mayor predisposición para salir y disfrutar del día.
Pero, ¿qué explicación tiene esta relación entre el clima y las emociones? El psicólogo Kevin Hedemann habló con Canal 12 y explicó que los días con menor exposición a la luz solar pueden repercutir en el bienestar. “La consecuencia principal es que disminuye la serotonina, esta hormona del bienestar, y también las ganas de salir”, señaló.
Según el profesional, esta situación puede favorecer que las personas se aíslen y permanezcan más tiempo en sus hogares. Además, advirtió que los períodos prolongados de mal tiempo pueden generar episodios de tristeza, ansiedad, nostalgia y hasta melancolía.
Hedemann remarcó que una cuestión importante es observar cuánto tiempo se mantienen esas sensaciones. “Lo importante acá es que no se cronifique”, explicó. En ese sentido, indicó que si el malestar persiste incluso después de que mejoran las condiciones climáticas, es necesario recurrir a ayuda profesional.
El psicólogo también señaló que, por regla general, los cuadros depresivos pueden agudizarse durante el invierno y suavizarse en verano. A su vez, mencionó que en los meses de temperaturas más altas pueden incrementarse las manifestaciones de mayor actividad, con una tendencia a estar constantemente haciendo cosas y en estado de alerta.
Qué podemos hacer cuando el clima no acompaña
Aunque las condiciones meteorológicas están fuera de nuestro control, Hedemann sostuvo que sí es posible modificar ciertos hábitos para cuidar el bienestar emocional. Entre las principales recomendaciones mencionó mantener una alimentación saludable, respetar horarios regulares de sueño y realizar actividad física.
“La higiene del sueño es importantísima”, subrayó. Acostarse y levantarse siempre a la misma hora ayuda a mantener una rutina, mientras que el ejercicio físico contribuye a regular las hormonas vinculadas al estrés y favorece el descanso.
“Todo lo que podamos controlar es lo que hacemos nosotros. Si llueve diez días seguidos, es incontrolable. Lo que sí podemos hacer es modificar nuestros hábitos y nuestras rutinas para tener hábitos mucho más saludables”, concluyó.
Así, mientras el clima puede cambiar de un día para otro y alterar los planes, sostener rutinas saludables aparece como una herramienta para cuidar el estado de ánimo, incluso durante las jornadas más grises.
